{"id":934,"date":"2020-02-03T14:16:49","date_gmt":"2020-02-03T14:16:49","guid":{"rendered":"http:\/\/judith-it.nl\/?p=934"},"modified":"2021-05-24T17:32:01","modified_gmt":"2021-05-24T17:32:01","slug":"ik-ga-er-weer-voor-sporten-gezond-eten-5-weken-verder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/judith-it.nl\/?p=934","title":{"rendered":"Ik ga er weer voor: Sporten en gezond eten! 5 weken verder"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>
\n

Sinds bijna vijf weken ben ik weer eens op rantsoen en werk ik me het zweet in en uit de naad met work-outs. Goed bezig Sjaak! Dus kom maar door met die \u2018killerbody\u2019, ik ben er klaar voor! Dat was ik eigenlijk na twee dagen al. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Geduld is een schone zaak, zegt men altijd. Maar met geduld alleen kom je er niet, dat is me nu wel duidelijk. Nee, gezond eten, voldoende beweging en dat dan volhouden. Misschien is dat geduld wel het moeilijkste van het doorzetten. Vijf weken is niets op een mensenleven, dat relativeert de boel. <\/p>\n\n\n\n

Het gebak vloog me om mijn oren<\/h4>\n\n\n\n

Alsof het lot me wilde tarten, leken al mijn collega\u2019s de afgelopen weken tegelijk jarig en waren er allerlei aangelegenheden waarbij er met gebak werd gesmeten. Maar ik liet mezelf niet kennen en ben niet gezwicht voor al deze verleidingen. Ik maakte telkens de afweging of ik de betreffende traktatie het waard vond om mijn eigen \u2018cheat\u2019 voor te vervangen. Ik noemde het de; \u2018treat or cheat?\u2019 Dat was vaak niet zo en dus sloeg ik over. Ook wanneer ik in mijn gezonde periode zit, moet ik mezelf af en toe kietelen! Dat doe ik dus met een zogenaamde cheat, eens in de week. Of 2 of 3 keer in de week…<\/p>\n\n\n\n

Geen weegschaal voor mij!<\/h4>\n\n\n\n

De weegschaal liet ik links liggen. Want de uitkomst klopt toch nooit. Ok\u00e9, de uitkomst staat me pas aan als ik -10 kg lichter zou zijn. Op zijn minst. Ik zou vertrouwen op wat ik in de spiegel zag. Deze liet me na vier weken dan eindelijk iets zien wat me aansprak. Mooi! Dat werkt motiverend. En dan is het de kunst om niet alsnog de score op de weegschaal te gaan raadplegen, want die score valt al-tijd tegen! Als ik denk dat ik minimaal -5 kg lichter ben, kom ik bij die weegschaal altijd weer bedrogen en teleurgesteld uit. Dan kan ik net zo goed weer de zakken chips opentrekken. Ja, ik ken mezelf wel langer dan vandaag. Dus nee, nee, nee\u2026.ik hoef en wil het niet weten! Ik houd dat gevoel van -5 kg gewoon vast. Hoppa!<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Ik eet veel Rucola en rauwkost<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Het gaat te langzaam\u2026<\/h4>\n\n\n\n

Hoe dan ook, het ging me niet snel genoeg. Verrassend! Ik heb de afgelopen tijd rustig de tijd genomen om lekker dicht te slibben, dus misschien is het niet zo\u2019n gek idee om ook ruim de tijd te nemen om weer een beetje in shape te komen. Ik word al moe als ik eraan denk, maar ik denk dat ik weinig keuze heb. Dus goed dan, ik ga overstag. Ik ga op deze voet doorrrrr\u2026 I can do this! <\/p>\n\n\n\n

Geen killerbody, wel andere voordelen<\/h4>\n\n\n\n

Hoewel mijn killerbody nog niet is wat ik voor ogen heb, merk ik wel degelijk andere voordelen! Om te beginnen die moeheid. Die is er natuurlijk nog in overvloed. Dat is je lot als moeder, correctie, als werkende moeder. Maar het is niet meer zo\u2019n meeslepende moeheid. Ik ben nu moe omdat ik moe ben en niet meer omdat ik mijn lijf volstop met rotzooi. Ik lijk af en toe warempel wat scherper te zijn. En ja, ik voel me toch weer wat prettiger in mijn lijf. Ik slaap een stuk dieper en beter en van die hardnekkige hielspoor heb ik aanzienlijk minder last. Dat klinkt dan toch minimaal als -5 kg lichter, right?! Zal ik dan toch\u2026? Nee Juud, vertrouw op die spiegel. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Hielspoor sucks big time!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Suiker is verslavend<\/h4>\n\n\n\n

Wederom blijkt maar weer wat een rommel suiker is! De laatste keer dat ik in mijn gezonde periode zat, heb ik negen dagen lang een doorlopende kater gehad! Wat moest ik toen afkicken van suiker zeg. Suiker is een verraderlijk goedje. We weten allemaal dat het troep is en toch blijft het aantrekken. Suiker is echt verslavend. Mijn hang naar zoet is deze keer gelukkig een stuk minder hevig, sterker nog\u2026ik heb me in de kerstvakantie zo volgevreten met alles wat vet en ongezond was, dat ik hier een ware afkeer aan over heb gehouden. Nog steeds! Voor zo lang dit duurt, maak ik daar dankbaar gebruik van! Tot dusver gaat de ommezwaai mij best goed af en zit ik al weer helemaal in het ritme van gezond eten en lekker bewegen.<\/p>\n\n\n\n

In beweging!<\/h4>\n\n\n\n

De work-outs doe ik 3 keer in de week. Dat is voor mij haalbaar en goed vol te houden. Ik merk nu al verschil in mijn contouren en shape. Ik zwenk warempel al een ietsie pietsie minder uit. In mijn pauze ga ik iedere keer een half uur wandelen. Goed voor de beweging en metabolisme! Ik voel me weer wat energieker en fitter en daar doe ik het vooral voor. Hoewel die killerbody toch ook \u00e9cht wel welkom is. Maar ach, dat is slechts een kleine subtiliteit\u2026 Er moet per slot van rekening nog wel iets uit te zwenken over blijven. Right?<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Stappenteller<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fast & Fun<\/h4>\n\n\n\n

Ik doe de work-outs van Fast & Fun van Leslie Sansone. Je kunt hierbij kiezen uit verschillende work-outs, vari\u00ebrend van langer en intenser, met of zonder dumbells of juist kort en eenvoudig zonder dumbells. Je kunt ze ook afwisselen en\/ of mixen. Iets wat ik ook graag doe. Zo doe ik bij voorkeur een langere en een kortere work-out achter elkaar. Voor mij goed vol te houden. Als je denkt dat je de work-outs wel even doet, schijn bedriegt! Ze zijn intenser dan ze op het eerste gezicht lijken. Bewegen en gezond eten gaan bij mij hand in hand. Het is voor mij dus belangrijk dat ik iets doe wat makkelijk vol te houden is en lekker laagdrempelig is. Ik hoef er niet de deur voor uit en doe dit lekker thuis in de woonkamer, wanneer de kinderen op bed liggen. Want ja, ik blijf liever lui dan moe. Mijn lief? Die stuur ik zonder pardon door naar onze slaapkamer. Gaat hij maar lekker een porneautje kijken ofzo! <\/p>\n\n\n\n

Hier vind je een van de work-outs die ik doe:<\/h4>\n\n\n\n
\n